Come perdere peso in 3 giorni senza dieta e pillole

C'è una categoria di donne, che è inorridito dal fatto che si deve ricorrere a diete per perdere peso velocemente. Sì, e non portano sostenuto e duraturo effetto. Di solito cadere libbre tornare e portare amici.

In aggiunta a eventuali restrizioni alimentari hanno un effetto sulla condizione degli organi interni, il sistema ormonale, il metabolismo. Pertanto, per risolvere il problema di come perdere peso velocemente, eliminare l'idea della stretta di cibo limitazioni.

Il secondo estremo, che è come un lazy lady, è un "miracolo" pillola che presumibilmente può facilmente perdere peso. Facendo questa scelta, ricordate che il minimo effetto di ottenere farmaci di questo tipo, è la pulizia dell'intestino e ridurre il gonfiore, perché per la maggior parte hanno un effetto diuretico.

Nella peggiore delle ipotesi, ci permetterà di raggiungere i principali disturbi del sistema nervoso e dell'apparato digerente. Così come perdere peso a casa senza ricorrere al sopra descritto estremi? La risposta è semplice: una corretta alimentazione. Uno scettico, ma non ha mai seguito i principi di nutrizione. Quindi, almeno per il gusto di sperimentare test sottostante raccomandazioni. Vedrete come si può perdere peso senza esaurire il corpo, non l'avvelenamento. La maggior parte saranno sorpresi di quanto velocemente che cambierà il corpo e l'aspetto. Ricordate che la perdita di peso è il 90% dipende dieta e solo il 10% per lo sforzo fisico.

Quindi non rimandare all'infinito il sogno di un corpo sottile e implementare le 10 regole di una sana alimentazione in vita:

• Dimenticare di zucchero e dolci, la pasticceria e i dolci, se non altro perché questi prodotti non solo per dare maggiore peso e influenzare negativamente la condizione della pelle. Se si desidera acquistare un colorito perfetto, per sbarazzarsi di eruzioni cutanee, ridurre il sebo, poi mettere su tutto ciò che contiene zucchero, un tabù.
• Non consumare bevande gassate, anche se è solo acqua minerale. Il biossido di carbonio danneggia la parete dello stomaco, stimola, provocando il rilascio di succhi gastrici e inizia il processo chiamato espressione "fa schifo nello stomaco". Anche se hai appena mangiato, ma ha bevuto l'acqua gassata in pochi minuti si sente la fame.
• Bere acqua a temperatura ambiente non inferiore a 1,8 l al giorno. Il numero di bere porterà all'orrore, perché sembra incredibilmente grande . Ma se sei del mattino a bere 250 ml di digiuno, alzarsi dal letto, e tutto il giorno, per lo stesso 30 minuti prima dei pasti, e un'ora dopo, non si nota anche quanto velocemente si è assorbito. A proposito, l'acqua è fonte di vita per la pelle. Dopo 3 giorni vedrà come andrà a migliorare la carnagione. Non bere acqua fredda, altrimenti il cibo è digerito nell'intestino e di nuovo la fame.
• Cambiare la dieta: inserire più verdure, evitando quelli che sono ricchi di amido (mais, patate), mangiare carni magre (pollo, manzo magro), magra, pesce (nasello, Merluzzo d'Alaska, carpa). Considerare la quantità di cibo mangiato e le calorie bruciate. Se ti stai chiedendo come perdere peso velocemente, il lavoro o per l'utilizzo già creato dai nutrizionisti menu, che non superi i 1200 calorie.
• Regolare i pasti. Questo aspetto richiede un approccio individuale: qualcuno ha bisogno di mangiare cinque volte al giorno, e qualcuno abbastanza e tre volte. Quindi, dividere i pasti in diversi piccoli pasti, ma di mangiare circa lo stesso numero di calorie. Se hai fame mangia, mangiare 10 pezzi di mandorle, noccioli, 3-4 pezzi di prugne o albicocche secche.
• Sintonizzabile potere: la mattina, mangiare più carboidrati (cereali) e pranzo — cibi ricchi di proteine. 3 ore prima di dormire, dimenticare il cibo.
• Cambiare il modo di cucinare. Dimenticare i cibi fritti. Andare per i pasti, alla griglia, al vapore o bollito.
• Introdotto nella dieta più prodotti fermentati, e questo yogurt a basso contenuto di grassi ricotta, siero di latte.
• Mangiare ogni giorno per la cena insalata di cavolo, bietole fresche e carote. Si accompagna bene con carne di pollo, carne magra o formaggio. Questo vi aiuterà a stabilire la digestione.

Naturalmente, dobbiamo dimenticare il fast food. Se si riesce a sopravvivere senza il dolce, tagliare le fette di Mele, cospargere di cannella e aggiungere un cucchiaino di miele. Piegare il tutto in un contenitore e portarlo con voi. Appena ho voluto alleggerire l'umore di una barra di cioccolato, afferrare una Mela.

Come perdere peso velocemente: esercizi

Come sarebbe deprimente per alcune donne può sembrare, ma senza aumentare l'attività per perdere peso impossibile. È importante farlo correttamente e non esagerare.

L'essenza dell'esercizio non perdere calorie in eccesso e stringere i muscoli, per rendere più elastica luoghi che sono indeboliti. Oltre a ginnastica stimola la produzione di il piacere di ormone. Stimola il metabolismo e migliora l'umore. Pertanto, tenendo conto del fatto che lo scopo della formazione non è un record Olimpico, e in un buon umore e corpo tonico, fare questi esercizi ogni giorno:

• Andare. A piedi — un grande strumento per la perdita di peso. Camminata veloce per 30 minuti è meno di 250 calorie. Quindi, cambiare la vostra routine: andare a lavorare a 20 minuti di anticipo e a piedi o scendere due fermate prima e indipendentemente superare la distanza rimanente. Il Nordic walking (con le bacchette) darà risultati ancora migliori: un'ora di questi esercizi sarà sbarazzarsi di 500 calorie.
• Danza. Imparare alcune mosse di danza: Orientale, o di ballo latino, sala da ballo o di sport. La cosa più importante — la passione e la perseveranza. Il Pilates o lo yoga. Complessi Pilates è un ottimo modo per stringere i muscoli. Semplici esercizi vi permetterà di sentire ogni legamento e una frattura o indebolimento dei muscoli. Yoga e Pilates sono tutti gli esercizi sono progettati in modo che essi lavorano tutti i muscoli del corpo contemporaneamente. Pertanto, l'effetto è veloce e impressionante.
• Cinturino e gli esercizi nella cintura. Sollevare il corpo, le braccia e le gambe. Tenere premuto per 30 secondi alla volta. Tenere la schiena e il bacino sono sulla stessa linea. Ottenere sui gomiti e appendere per altri 30 secondi. Fare 10 salti dal gomito al braccio dritto e indietro. A inginocchiarsi e a riposo 20 secondi. Ripetere questi esercizi 2 volte.
• Esercizio "L'Uomo Venuto Dal Ghiaccio". In piedi in una tavola di legno, fare salti calci, simulazione di corse di cavalli in montagna. Questo esercizio, eseguire 2 serie di 10 volte.
• Saltando. Da una posizione eretta, squat giù, i piedi devono toccare il pavimento, salta fuori drammaticamente. Ripetere questo esercizio per 3 serie di 10 volte.
• Squat. Squat 30 volte in modo che la linea delle ginocchia, non smettere di calzini.
• L'attività di "Libro" per la stampa. Sdraiarsi sul pavimento, sollevare sia il busto e le ginocchia piegate, i piedi. L'effetto si, se fai 3 serie di 10 ripetizioni per i principianti, per coloro che hanno un buon allenamento fisico, — 30 volte.
• Il pompaggio delle mani. A diventare, nel bar e abbassare lentamente te stesso verso il pavimento piegando le braccia. Il più lento si fa, meglio è. Prova a fare 10 volte. Girare la schiena alla sedia, appoggiare la mani in modo che il corpo è stato sollevato al di sopra del pavimento. Piegare le braccia almeno 10 volte.
• Esercizio per la vita. Set in avanti piegate all'altezza del ginocchio della gamba, il secondo tornante anche. Laici dietro la testa, le mani e fare si gira e si piega su un ginocchio, cercando di arrivare a lui. Eseguire 3 serie di 15 volte.

Scegliere gli esercizi o complessi, a propria discrezione, focalizzando la loro forma fisica e la salute.

Se avete problemi di schiena, evitare un intenso esercizio fisico, limitatevi a nuoto e a piedi. Se ci sono problemi con il sistema cardiovascolare, quindi prendere lezioni di yoga.

Bicarbonato di sodio per la perdita di peso a casa

Molte risorse su Internet è apparso informazioni circa il fatto che il bicarbonato di sodio per la perdita di peso — una grande alternativa a estenuanti esercizi fisici. Come lei dà un effetto stupefacente in un breve periodo di utilizzo. Solo che qui, come può essere utilizzato internamente o esternamente, discutibile.

Alcuni esperti raccomandano l'assunzione di succhi di frutta, bevande o sciogliere in acqua calda e bere. Ma tali metodi sembrare pericoloso come la soda, una volta nello stomaco, in grado di neutralizzare i succhi gastrici. Ciò consentirà di ridurre la sensazione di fame, ma può danneggiare la parete dello stomaco e causare il deterioramento dello stato di salute Generale.

Guardate come perdere peso con la soda. Questa sostanza ha un effetto benefico sulla pelle: la purifica, migliora i processi metabolici e ha proprietà anti-cellulite effetto. Pertanto, è auspicabile applicare esternamente.

Se si vuole perdere peso velocemente, quindi utilizzare la soda per la perdita di peso come additivi nella vasca di trattamento. Fare un bagno con soda in soluzione. Per fare questo:

1. Mescolare 300 g di sodio 500 g di sale marino. Aggiungere acqua calda.
2. Fare un bagno con questa soluzione per 30 minuti.
3. Pulire con cura il tuo corpo con un asciugamano, facendo movimenti di massaggio sulle aree problematiche. Utilizzare crema anti-cellulite per aumentare l'effetto.

Utilizzare tutte queste tecniche in modo completo e in 3 giorni nello specchio vedrà aggiornato donna con un'eccellente figura, di pelle e di buon umore.

Se si seguono le regole di una buona alimentazione, e di eseguire con divertimento e diversi esercizi fisici, ottenere piacere da esso, verrà drasticamente perdere peso in un breve periodo di tempo.