Dieta di grano saraceno - Uno dei più utili, più semplici ed efficaci allo stesso tempo Monodiet. La perdita di peso visibile, soggetta a nutrizione, è combinata con un miglioramento nell'aspetto di una persona che ha sperimentato il loro effetto. I suoi vantaggi sono così ovvi e attraenti che questo programma di perdita di peso guadagna sempre più fan delle persone normali e del mondo del mondo degli spettacoli ogni giorno. Le donne e le stelle ordinarie tollerano perfettamente la dieta di grano saraceno, recensioni che sono diminuite più che appassionati. Questa dieta è quasi la soluzione perfetta per perdere peso dopo 40 anni.
Quali sono i vantaggi del grano saraceno e della nutrizione?
Il grano saraceno memorizza una grande scorta di vitamine e minerali che hanno un effetto positivo sulla salute umana. Professionisti:
- La vitamina C aiuta a resistere ai virus, B - migliora l'elasticità della pelle, la forza delle unghie e la qualità dei capelli, PP - per resistere allo stress e proteggersi dalla depressione. L'acido folico aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e il cuore è responsabile del processo ematopoetico.
- Un alto contenuto di fibre aiuta a pulire il corpo delle tossine.
- La creazione con il suo alto valore nutrizionale ha un contenuto a basso contenuto calorico. Pertanto, un piacevole vantaggio di una dieta è che il porridge può essere consumato in volume illimitato e non ci sarà fame.
- Un vantaggio significativo per il quale le persone scelgono di sedersi a dieta: prestazioni elevate e perdita di peso: in una settimana puoi perdere in media fino a 6 kg di sovrappeso.
- La perdita di peso nel grano saraceno nella maggior parte dei casi è accompagnata dalla pelle e dalla diminuzione dei depositi di cellulite.
- Un fattore importante è la composizione del bilancio dei prodotti richiesti per la nutrizione. E grano saraceno e la componente consentita della dieta - kefir - possono essere trovati in sicurezza al banco di un'azienda a un prezzo piccolo.
- La semplicità della dieta di grano saraceno. Il menu per la giornata è facile da pianificare. Scegliendo i prodotti e la preparazione di campi speciali, gli ingredienti nella dieta classica sono solo 2. Il tempo per la parte successiva non è determinato con precisione: il requisito di "mangiare attraverso l'orologio" non è disponibile. Inoltre, puoi attenersi a una dieta ovunque e in qualsiasi momento. Anche al lavoro: prendi un contenitore con Muesli e Kefir preparati.
In generale, questo metodo per perdere peso non è difficile da osservare con l'umore giusto e puoi ottenere risultati piacevoli senza tempo e nervi inutili.
Ci sono degli svantaggi della dieta di grano saraceno?
Nonostante un impressionante elenco di vantaggi, ci sono anche carenze che dovresti conoscere prima di continuare a rispettare la dieta del grano saraceno. Svantaggi di questo metodo per perdere peso:
- Come dieta insonne, il grano saraceno aiuta a rimuovere una grande quantità di liquido fuori dal corpo. In alcuni casi, ciò può causare debolezza, mal di testa e maggiore stanchezza. Pertanto, gli esperti raccomandano di spendere un giorno di ricarica 1 -test per il grano saraceno per capire quanto sia adatto in un determinato caso.
- La dieta classica è piuttosto rigida e garantisce l'uso solo di grano e kefir. Mantenere una dieta monotono così magra può abituarsi a una persona su una persona con carne ricca di grassi e panini dolci;
- Durante la nutrizione, sono possibili il deterioramento delle malattie croniche esistenti e della riduzione della pressione. È possibile osservare indicatori seri e perdita di peso qualitativa se si osservano le regole di base per perdere peso nel grano saraceno.
Regole per "Peso di grano saraceno"
Il grano saraceno viene preparato senza sale, pepe e salse. Rompere la pausa con il latte, l'olio è vietato.
- Puoi usare una nuova parte del grano saraceno come vuoi. Ma il pasto finale dovrebbe essere effettuato all'ultimo 19.00. Se la fame non si ritira, può bere un po 'di kefisch.
- Il volume del liquido ubriaco è da uno e mezzo a due litri (tè, acqua senza zucchero).
- L'uso di alcol durante la dieta è inaccettabile! Dopo aver completato il corso, è importante osservare il volume di cibo consumato e introdurre prodotti precedenti in piccole porzioni.
NUSZE: cosa dovrebbe essere prestata un'attenzione speciale?
L'essenza della dieta di grano saraceno è iniziare i meccanismi attivi della combustione dei grassi, che si verificano solo in 3 giorni. Fino a questo momento, il corpo si è sbarazzato dell'eccessiva quantità di liquido. Una significativa perdita di peso inizia con 4 giorni. Con una significativa perdita di peso, è meglio aderire a una dieta che non ha più successo ed efficace per 3 giorni, ma per 7 giorni.
Inoltre, nonostante l'alto contenuto di proteine facilmente digeribili di origine vegetale e non è completamente in grado di sostituire il significato di carne e pesce nella dieta umana. Pertanto, una dieta di grano saraceno non dovrebbe durare per più di 14 giorni di fila. Se il risultato desiderato non è stato possibile raggiungere, il suo comportamento ripetuto è possibile solo dopo 1 mese.
Come puoi cucinare muesli corretto?
Una delle prime richieste di grano saraceno con grano saraceno: non devi cucinare il muesli, ma il vapore. Per fare questo, 250 g di grano saraceno vengono posizionati in una ciotola profonda e versare acqua bollente da 0,5 litri. La ciotola è saldamente coperta da un coperchio, avvolta in un asciugamano e per almeno 4 ore, meglio - di notte per smorzare almeno 4 ore. Brei può preparare le carte Thermos. In questo caso, il tempo di cottura viene ridotto a 35-40 minuti.
Quali sono i tipi di peso del grano saraceno?
I dietologi hanno sviluppato molte opzioni dietetiche, la cui componente di base è grano saraceno. Il sistema più rigoroso include l'uso di soli muesli sottomessi e bere consentito (acqua semplice, tè debole, infusione di verdure). Una dieta del genere dura solo 3 giorni, ma non tutti coloro che cercano sinceramente di perdere peso per gli umani. Pertanto, le diete leggero di grano saraceno per la perdita di peso sono ancora diffuse. Il menu contiene additivi modesti che alleggeriscono l'uso quotidiano dello stesso porridge.
- Grano saraceno con kefir
La combinazione più popolare. L'aggiunta del prodotto di latte acido aumenta l'utilità della nutrizione. Il kefir è ricco di vitamine, funge da eccellente fonte di proteina, calcio, migliora la digestione e normalizza generalmente il tratto digestivo. Per conformarsi alla dieta di calore del kefir, sarà necessario: c'è un grano saraceno che è sufficiente per completare una piena saturazione di un volume di non più di 1% di kefirasse da 1% molti liquidi (almeno 1,5 litri) verdi e tè a fito, acqua non dipendente. Il caffè nella versione ideale dovrebbe essere ubriaco in 30 minuti. Prima o dopo aver mangiato. Si consiglia di combinare una dieta usando i preparativi vitaminici che il medico raccomanda. La durata di una dieta di grano saraceno è per una settimana. 10 kg da ripristinare durante questo periodo è del tutto possibile. - Grano saraceno + kuraga (uvetta/prugne, dati - uno dei frutti secchi)
Non solo un modo sano, ma anche un delizioso modo di perdere peso e rimane di buon umore e un forte umore. I frutti secchi diversificano la dieta e danno il corpo dello zucchero naturale, che è necessario per una buona attività cerebrale, vitamine e fibre. La dieta di grano saraceno con l'aggiunta di albicocche secche e altri frutti essiccati è molto più calma, in modo che possano resistere alle tentazioni e possono resistere al permesso durante l'intera perdita. La ricetta di grano saraceno con frutta secca è simile all'opzione sopra descritta. Il quadrato principale nel menu viene di nuovo ferito, con grano saraceno, solo ora possono essere aggiunti frutti secchi: fino a 10 parti al giorno. Può avere lo stesso litro con kefir a basso contenuto di grassi nella dieta. Le regole per il cibo rimangono le stesse. - Grano saraceno + salsa di soia
La possibilità ideale di perdere peso esiste per coloro che non possono dimenticare il cibo nuvoloso. In questo menu, il buckweizendiät per la perdita di peso è ancora preparato in base alla ricetta principale per grano saraceno. Il cucchiaino di groppa 1 viene aggiunto prima di ogni pasto. Soia ordinaria -Chinese Salsa. Il gruppo può essere lavato con qualsiasi liquido. L'ultima parte di Brei è tenuta a bere 200 ml di kefir. Il cibo rimane scarso in modo da poter continuare una tale dieta solo per 5-7 giorni, per i quali è possibile rimuovere fino a 14 kg di peso in eccesso. - Grano saraceno + verdure
La versione più semplice del grano saraceno su grano saraceno è molto semplice. A causa della capacità di includere diverse verdure nella dieta, una dieta di riduzione mono nei multi-componenti non diventa noiosa e più simile alla solita dieta. Complessivamente, le verdure forniscono al corpo una quantità sufficiente di fibre e attiva il tratto digestivo. La ricetta per questo sistema è in qualche modo più complicata della precedente e il menu è più diversificato.
I primi 2 giorni di nutrizione sono i più complessi. È consentito solo mangiare grano saraceno, il cui volume totale (di 250 g di muesli a secco) deve essere mangiato in 4 lattine. Il cespuglio viene lavato con tè verde o acqua che non è stato scomposto con acqua di carbonio
Nei prossimi due giorni, le verdure cotte vengono aggiunte a verdure fresche per grano saraceno. Mangia in 4 lattine
Il quinto e il sesto giorno di nutrizione anziché cotti, è necessario consumare verdure in forma cruda (200 g/porzione). L'ultimo giorno delizia coloro che perdono peso con lo stesso grano saraceno, che con una piccola quantità di acqua di acqua di petrolio magra in qualsiasi forma. Per una settimana, le diete cupe perdono la pelle e la figura per perdere davvero 5 kg di peso.
Menu di grano saraceno per una settimana in dettaglio
Come già accennato, la durata ottimale della dieta di grano saraceno è di 7 giorni indipendentemente dalla versione prescelta. Durante questo periodo, una persona riesce ad adattarsi alla nuova dieta, al processo di perdita di peso sostenibile e in generale il corpo subisce meno stress. Per perdere peso, è importante preparare in anticipo i prodotti richiesti per evitare la chiusura degli alimenti. Il menu approssimativo di una dieta di 7 giorni aiuta.
Buckings: menu "rigoroso"
È più difficile osservarlo rispetto a 3 giorni, quindi può essere viziato con mele verdi, verdi e prodotti per latte di aspirazione.
- Colazione - una porzione di grano saraceno, 250 ml di cucina a base di erbe
- Seconda colazione - 220 ml di kefir
- Pranzo - zuppa di grano di cereali e 150 ml di kefir
- Snack pomeridiano - yogurt a basso contenuto di grassi senza sapori, 1 app acida
- Cena - una parte di grano saraceno
- Seconda cena - 220 ml di kefir
Negli intervalli - Acqua, tè in quantità illimitate. Questa è una dieta di grano saraceno per 7 giorni. Con una buona reazione del corpo, è consentita una dieta nel menu specificato per un massimo di 14 giorni.
Dieta non eccezionale
Un'opzione più morbida e gratuita è la dieta di grano saraceno così chiamata "terapeutica" per la perdita di peso per 7 giorni. Il menu è più vario, aiuta a pulire e migliorare il corpo, a perdere due o tre kg di peso.
- Colazione - 1 porridge parziale, 100 ml di kefir, 2 sottili fette di formaggio a basso grasso
- Pranzo - 1 parte del grano saraceno
- Snack pomeridiano - 1/2 tazza di skimjoghurt, tutti frutti (ad eccezione della banana)
- Cena - 1 porzione di grano, 100 g di verdure cotte. Un menu simile rimane per una settimana. Nei giorni seguenti, il pollo può sostituire carne di tacchino, manzo magro e pesce bianco. Invece del formaggio, usa 50 g di ricotta.
L'output dalla dieta sul grano saraceno - Com'è giusto?
Alla fine della dieta, dovrebbe essere gradualmente ricondotto alla solita dieta. Altrimenti, i chilogrammi gettati via ritornano a velocità più elevata di perdita e il corpo sopravvive a un nuovo stress.
Per mantenere i risultati, è importante che i prossimi 14 giorni continuino a mangiare grano saraceno in uno dei pasti - per colazione, pranzo o cena. Farina, dolcezza e prodotti per la conservazione della natura, gli alimenti fritti sono ancora controindicati. Le zuppe di verdure leggeri gradualmente, le verdure al vapore, le varietà di carne a basso contenuto di grassi e il pesce bianco devono essere inseriti nella dieta. Il terzo giorno puoi viziarti con il pane (con crusca, grano intero, ma non bianco), brodo a basso contenuto di grassi.
Nel complesso, il contenuto calorico del potere non dovrebbe essere inizialmente superiore a 1800 kcal. Dopo 2 settimane è aumentato a 2000 kcal e cambia a una dieta familiare. Tuttavia, ciò non significa che puoi mangiare di nuovo torte e torte, maiale fritto e lardo. Questi prodotti dovrebbero essere gradualmente esclusi dal sistema nutrizionale di una persona sana insieme a maionese e alcol. Il dente dentale erratamente dolce dovrebbe godere di cioccolato amaro, miele e frutta invece di usare pasticceri eccessivi e zucchero.
È importante continuare il rispetto del regime di bere consolidato: bere almeno 1,5 litri di liquido ogni giorno. Può essere un tè verde, acqua non dipendente dal coal, infusioni a base di erbe e frutta di bacche non zuccherate.
Non dovresti caricare il corpo con un allenamento migliorato e fare sport, non dovrebbe essere immediatamente dopo la fine della dieta. Come per la nutrizione, è necessario tornare gradualmente ai soliti carichi, il che accompagna il processo prendendo i preparativi di polivitamina.