La popolare dieta dell'anguria ha ricevuto molti feedback positivi come un modo efficace e veloce per perdere peso. La polpa dolce e succosa è una fonte di nutrienti, una delizia e allo stesso tempo un prodotto con un minimo di calorie. Durante la dieta, devi mangiare una grande quantità di questa bacca in modo da non dover avere fame. Se non sei stanco della monotonia, in pochi giorni perderai notevolmente peso, purificherai il corpo dalle tossine, lo riempirai di vitamine e altre sostanze utili.
Puoi perdere peso con l'anguria?
Se chiedi ai nutrizionisti se puoi mangiare l'anguria mentre sei a dieta, la risposta è decisamente sì. C'è pochissimo valore energetico in questa bacca utile con molte vitamine, minerali e acidi utili. Con un contenuto calorico dell'anguria di circa 25-38 kcal per 100 grammi, sarà facile perdere peso e se si considera che questo prodotto rimuove le tossine e accelera il processo di metabolismo dei grassi, allora è garantito l'eliminazione dei chili di troppo . La dieta dell'anguria per la perdita di peso è un modo popolare per perdere peso arricchendo ogni cellula con acido folico, glucosio, fruttosio e pectine.
Benefici e danni della dieta
La fine dell'estate e l'autunno è il periodo della stagione dell'anguria, quando non deve mancare il piacere della deliziosa polpa a beneficio del corpo e della figura. L'elevata efficienza è il principale vantaggio della perdita di peso con una grande bacca rossa. Se lo usi per dimagrire, non solo snellirai la tua figura ma migliorerai anche il tuo fisico.
L'abbondanza di fibre nella bacca è un rimedio naturale per eliminare le tossine e le tossine. L'anguria rimuove il colesterolo, arricchisce le cellule con potassio e magnesio, acido folico. I frutti hanno una proprietà diuretica, quindi il liquido in eccesso non rimane nel tuo corpo. Sebbene i vantaggi di questo prodotto siano enormi, non dimenticare alcune controindicazioni. Non puoi privare a lungo il corpo di grassi e proteine, poiché sono necessari per il normale funzionamento del corpo. Pertanto, non superare i tempi di dieta raccomandati.
Un altro pericolo sono i nitrati, che si trovano in grandi quantità nella polpa rossa. Per evitare l'avvelenamento con queste sostanze nocive, avvicinati con attenzione alla scelta del prodotto principale per l'alimentazione. Contiene molti nitrati se il colore della polpa ha una leggera sfumatura violacea. Usa la bacca durante il suo periodo di maturazione, non prima di metà agosto, in modo da non danneggiare il corpo.
Opzioni di dieta dell'anguria
Esistono diverse opzioni dietetiche basate su grandi bacche rosse. Il modo più popolare per perdere peso è la dieta mono. Con questo metodo, devi solo mangiare la polpa dell'anguria per liberarti dei chili di troppo. Questo sistema è progettato per 3 giorni. I medici raccomandano di non prolungare questo periodo, anche se la dieta scelta è ben tollerata. Nei casi in cui la monotonia è difficile da sopportare, utilizzare opzioni dietetiche multicomponenti, alternando l'anguria con altri tipi di cibo.
melone
Scegliendo un metodo di perdita di peso basato sull'uso di anguria e melone nella dieta, puoi ottenere un risultato di perdita di peso fino a 5 kg a settimana. Un menu gustoso e sostanzioso non ti lascerà affamato, ma ti sorprenderà piacevolmente con efficienza. Esiste una variante della dieta dell'anguria, in cui, a parte questi frutti, è vietato mangiare qualsiasi cosa per 3 giorni. Se non ti piace una dieta rigida, usa una variante parsimoniosa del cibo dietetico. Sostituisci la colazione e gli spuntini pomeridiani con il melone e mangia l'anguria per dessert dopo i pasti principali. Il resto del menu potrebbe assomigliare a questo:
| colazione | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| 1 giorno | una fetta di formaggio, pane integrale | riso integrale, bollito di manzo | ricotta a basso contenuto di grassi |
| 2 giorni | Farina d'avena con frutti di bosco, noci | Pollo al forno con verdure | riso con verdure |
| 3 giorni | Frittata con verdure | petto di pollo bollito, insalata di verdure | pesce alla griglia con verdure |
kefir
La dieta quotidiana di questa dieta consiste esclusivamente di anguria e kefir. Per 2-3 giorni di tale dieta, puoi eliminare 1-3 chilogrammi di peso in eccesso. Il calcolo della quantità di anguria al giorno viene effettuato in base al peso iniziale della persona perdente. Per ogni 10 kg di peso corporeo è necessario circa un chilogrammo di polpa di anguria matura. Dividere l'importo totale in 3 pasti. Alternare il porridge di anguria con un bicchiere di kefir. Per un giorno con un tale sistema ci sono 6 pasti, 3 dei quali sono bacche e 3 più kefir.
Mela
Il programma stagionale di perdita di peso che ti consente di purificare il corpo include due prodotti estremamente utili: angurie e mele. Satura ogni cellula del tuo corpo con vitamine e allo stesso tempo elimini i chili in eccesso. La durata della dieta a base di frutti di bosco non deve superare i 5 giorni. In un tale periodo puoi ottenere risultati sorprendenti - meno 4-6 kg. Secondo le regole del sistema, devi alternare anguria e mela monotage. Per ogni giorno sono necessari 1, 5 kg di mele o 1 kg di bacche per 10 kg di peso corporeo.
cetriolo
La combinazione di cetrioli e angurie in un'unica dieta ti sorprenderà con un risultato eccellente. Con questo sistema nutrizionale, non ci sono limiti alle dimensioni delle porzioni o al numero di pasti: mangia quanto vuoi, ma solo quei due alimenti. Se trovi insopportabile la dieta, concediti a pranzo un pezzo di carne del peso di 100 grammi: anche questa leggera deviazione dalle regole non ti impedirà di perdere 2-3 chilogrammi in soli 3 giorni.
proteina
È popolare una dieta a base di angurie mature in combinazione con cibi ricchi di proteine. La mancanza di carboidrati nel corpo con questa dieta porta alla perdita di peso e l'effetto diuretico della bacca rossa contribuisce al processo di perdita di peso. Grassi, farina e dolciumi e alcol sono severamente vietati durante la dieta proteica dell'anguria. I prodotti consigliati includono:
- Vitello;
- pollo
- Tacchino;
- carne di coniglio;
- Pesce di mare a polpa bianca.
Questi alimenti costituiscono la base della dieta. La polpa di anguria si usa come dessert dopo ogni pasto e come spuntino. Per un giorno devi mangiare almeno 2 kg di bacche. Anche nella dieta è consentito l'uso in quantità limitate di formaggi magri, latte, yogurt naturale e proteine. Se combini la dieta con l'esercizio, puoi ottenere non solo la perdita di peso, ma anche un aumento della massa muscolare.
grano saraceno
Uno dei prodotti dimagranti più famosi e popolari è il porridge di grano saraceno. Se combini due prodotti nel menu dietetico così efficaci per sbarazzarti dei chili di troppo, il risultato potrebbe sorprenderti. In soli 5-6 giorni puoi sbarazzarti di 4-5 chilogrammi. Le regole nutrizionali per l'anguria e il grano saraceno sono semplici. Per cena puoi mangiare solo polpa di anguria (1 kg per 30 kg di peso) e per colazione e pranzo - porridge di grano saraceno con verdure, carne magra (fino a 100 g al giorno).
Con pane nero
Se ti piace mangiare succose bacche mature con una fetta di pane integrale, allora questo sistema è creato appositamente per te. Questa deliziosa combinazione di prodotti ti aiuterà a perdere i chili di troppo. Il menù è rigorosamente a numero chiuso e prevede solo polpa di anguria (1kg ogni 10kg di peso corporeo al giorno) e due fette di pane di segale. Con un tale sistema nutrizionale, puoi perdere peso fino a 10 giorni, ma se ti senti male, debole e stordito, non aspettare che la dieta finisca.
Su anguria e ricotta
A causa dell'uso della ricotta nel menu di questa dieta, non ti sentirai affamato. La regola principale che deve essere rigorosamente osservata è che la ricotta e l'anguria non devono essere combinate in un pasto. Altrimenti avrai problemi con la digestione. Mangia 150-200 grammi di ricotta per colazione e merenda pomeridiana e polpa di anguria per la seconda colazione, pranzo e cena. Attenersi a una dieta del genere per più di una settimana non ne vale la pena. Durante questo periodo puoi perdere da 2 a 4 kg.
controindicazioni
La durata dell'assunzione di grandi porzioni di pasta di anguria può danneggiare una persona sana, quindi prima di iniziare una dieta, dovresti consultare un medico. Se stai perdendo peso senza un dietologo, non superare il periodo di tempo raccomandato e tornare alla tua dieta abituale se non ti senti bene. Durante la gravidanza è meglio rifiutare una tale dieta. Ci sono un certo numero di malattie e condizioni per le quali non dovresti provare una dieta dimagrante. I medici sconsigliano di seguire una dieta ricca di polpa di anguria per le persone con i seguenti problemi:
- nelle malattie dell'intestino e dello stomaco (ulcere, aderenze);
- con pielonefrite;
- nelle malattie renali acute e croniche;
- con diabete;
- con urolitiasi.